Então galera, continuando minha leitura do Jonato Prestes ele nos fala que no último edital que saiu da ACSM (2009) quanto a divisão do treinamento de força, ou seja, treinar por isolamento de uma articulação, ou treinar grupos musculares diferentes, antagonista-agonista, "puxe-empurre", posteriores e anteriores, etc. aquela antiga regra que nós ouvíamos quanto a sempre treinar da maior para menor musculatura, por exemplo, se hoje vou treinar peito e tríceps, devo começar com os exercícios de peitoral e depois ir para os de tríceps, isso é variável!!!
Pois se o praticante sentir que precisa ganhar mais força no bíceps e no tríceps, por exemplo, ele vai treinar primeiramente aquilo que ele sente maior prioridade, afinal de contas se o treino não for iniciado com a musculatura que deseja-se melhores resultados a fadiga muscular já vai estar mais proeminente do que no início do treino e a intensidade com a qual o sujeito vai realizar os exercícios é inferior aquela se ele iniciasse seu treino com a musculatura a ser mais trabalhada.
Então, não se preocupem em treinar os pequenos grupos musculares antes dos grandes!
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